Todo aquello que afecta el cuerpo también afecta a la mente, lo que sucede en el cuerpo va a facilitar o dificultar el aprendizaje, la convivencia u otra actividad; por ese motivo es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para sentirse bien en estos tiempos difíciles.
Es por ese motivo que en este artículo compartimos 4 tips para estar bien en tiempos de pandemia.
Sabias que más de la mayor parte del peso de tu cuerpo está formado por agua. El agua es esencial para desarrollar diferentes funciones dentro del cuerpo como transportar alimentos, oxígeno y sales minerales, sin el agua y el cuerpo humano eventualmente dejaría de funcionar óptimamente. Es recomendable consumir, dos litros por día o 8 vasos diarios de agua. En ocasiones nos olvidamos tomar agua una estrategia y consejo frente a esto, en el lugar donde trabajes o estudies ten siempre agua a la mano. Yo siempre tengo una botella de agua en el trabajo. De esa manera creamos un habito positivo y beneficioso para nuestra salud.
En estos tiempos en que se lucha contra el tiempo realizando actividades hasta altas horas de la noche se ha descuidado este aspecto vital para la salud que es el descansar bien. Al no dormir bien el cuerpo humano se va a sentir vulnerable sin energía, irritable y muchas veces deprimido para realizar las actividades del día a día. Hay evidencias consistentes han demostrado que el no dormir bien aumenta el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades como diabetes, sobrepeso e hipertensión. Por eso es recomendable un adecuado descanso para que nuestra mente este en optimas condiciones para el aprendizaje y realización de tareas.
La situación actual frente a la pandémica del COVID-19 transformo el aspecto cotidiano de la vida la manera todo el mundo. El modo de trabajar y estudiar virtualmente, permaneciendo sentados por periodos extensos de tiempo. Por eso, es de gran importancia incluir rutinas de actividad física para evitar problemas de salud y de sedentarismo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que “el comportamiento sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas, mientras que la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud durante las cuarentenas” (2020).
No se requiere un amplio espacio ni salir al gimnasio si se eligen los ejercicios adecuados para realizar cualquier actividad física se lo puede realizar dentro de casa actividades sencillas como subir las escaleras o marchar en el sitio. Ahora mismo es importante que nos mantengamos activos en casa, siempre ayudando a en casa con las tareas domesticas pequeñas tales como, cargar un paquete, lavar el auto o barrer la casa.
Las estadísticas mundiales muestran que 2.100 millones de personas son obesas o tienen sobrepeso, lo que representa 30% de la población mundial. Entre niños y adolescentes, la obesidad también creció. Hoy en día que tenemos al alcance diferentes aplicaciones que proveen el acceso inmediato a obtener comidas rápidas poco o nada beneficiosas para la salud. Partiendo de esto, ¿Como podemos incluir el consumo hábitos y alimentos saludables en nuestra dieta?
En en estos momentos de confinamiento y aislamiento social compartimos estos consejos útiles para adoptar un estilo de vida más saludable y actividades que se pueden realizar dentro de los hogares de cada miembro de la comunidad Gonzalina.
La educación es un ornamento en la prosperidad y un refugio en la adversidad